Tipps bei einem Rückfall

• Machen Sie sich keine Vorwürfe, wenn Sie scheitern, aber ziehen Sie Ihre Lehre daraus und versuchen Sie erneut, mit dem Rauchen aufzuhören.
• Unterdrücken Sie negative Gedanken, wie beispielsweise „Jetzt ist doch alles egal.“ oder „Es gelingt mir doch nicht.”….
• Versuchen Sie, sich selbst so schnell wie möglich wieder auf den richtigen Kurs zu bringen, indem Sie konstruktiv denken, z.B. „Nächstes Mal mache ich es besser“, „Ich habe bis zu dem Rückfall gut durchgehalten, jetzt werde ich doch nicht aufgeben“.
• Sehen Sie sich den Moment des Rückfalls genau an:
  • Was ist passiert?
  • Mit wem war ich zusammen?
  • Was habe ich gedacht oder gefühlt? Was habe ich getan?
  • Wie hätte ich es anders machen können?

Wussten Sie, dass die meisten Raucher fünf Versuche benötigen, bevor Sie endgültig aufhören. Vielleicht haben Sie einfach noch nicht die richtige Methode gefunden. Aufhören zu rauchen? Das schaffen Sie! Und schaffen Sie es nicht beim ersten Mal, dann versuchen Sie es noch ein Mal. Bleiben Sie am Ball und lassen Sie sich nicht entmutigen.