Der Tabak-Stopp-Plan
Bei einem Versuch, mit dem Rauchen aufzuhören, kann man für die körperliche Abhängigkeit, die meistens von kurzer Dauer ist, Hilfsmittel in Anspruch nehmen. Es dauert häufig länger, bevor die psychologische Sucht und die Gewohnheitsbildung verschwunden ist. Der Raucher hat sich nämlich daran gewöhnt, in verschiedenen Situationen zu rauchen. Dadurch zündet er sich oft automatisch eine Zigarette an, wenn er wieder in die Situationen gelangt und mit denselben Reizen konfrontiert wird.
Häufig schreiben Raucher dem Rauchen verschiedene positive Auswirkungen oder Belohnungen zu: z.B. Rauchen hilft beim Entspannen, es vertreibt die Langeweile, es fördert die Gemütlichkeit. Dadurch denkt der Raucher, dass er das Rauchen wirklich braucht; und so wird die psychologische Abhängigkeit größer.
